Sveiki puiši! Ar jums atkal Vadim! Jautājums: ko jūs zināt par vitamīniem? Un par vitamīniem, lai palielinātu izaugsmi? Vai man ir nepieciešams izpētīt šo tēmu, pirms sākt strādāt pie sava ķermeņa pieauguma palielināšanas? Šodienas rakstā es vēlos izskatīt šo jautājumu, kā arī pastāstīt par to, kādi vitamīnu minerālu kompleksi man dažos mēnešos man palīdzēja pieaugt par 5 cm.

Kāpēc cilvēkiem ir nepieciešami vitamīni? Dažādiem mērķiem. Viņiem patiešām ir daudz funkciju, bet mēs esam ieinteresēti viņu spējas izraisīt ķermeņa izaugsmi. Vitamīni, tāpat kā hormoni, ir reakciju katalizatori, kuru rezultātā veidojas jaunas šūnas un audi. Starp citu, daudzi vitamīni ietekmē hormonu sintēzi, tostarp augšanas hormonu.

Oficiālā medicīna uzskata, ka vitamīni gandrīz nav ražoti cilvēka ķermenī, un jums ir nepieciešams saņemt tos ar pārtiku. Ja sekojat daudzveidīgam uzturs, tie būs normāli. Ir vēl viens viedoklis. Akadēmijas Aleksandra Uglova pētījumi rāda, ka veselīgā cilvēkā visi vitamīni tiek sintezēti pietiekamā daudzumā ar kuņģa un zarnu trakta simbiotisko mikrofloru (GIT). Radot noteiktus nosacījumus, to var panākt. Apskatīsim septiņus būtiskos vitamīnus, kas ietekmē organisma augšanu.

Galvenie izaugsmes vitamīni.

Vitamīns A, iespējams, ir vislabāk zināms vitamīns augšanas palielināšanai. Tas ir taukos šķīstošs vitamīns, tas ir, tas ir izšķīdis un uzsūcas taukos. A vitamīns spēj uzkrāties un ilgstoši uzglabāt aknās, taukaudos.

Par A vitamīna un tā avotiem, es uzrakstīju sīkāk rakstā "A vitamīna izaugsmi: kā nokļūt no viņa labumu, nevis kaitēt," Tagad es neatkārtošu.

B grupas vitamīni. Visi šīs grupas vitamīni ir ūdenī šķīstoši. Vitamīni lielākā mērā ietekmē organisma augšanu: B1, B2, B6, B9, B12. Viņi palīdz regulēt daudzus ķermeņa procesus - no gremošanas sistēmas līdz darbam sirdī un nervu sistēmā.

Galvenie B vitamīnu avoti ir graudaugi, rieksti, pākšaugi, zaļumi, olas, siers un gaļa.

C vitamīns arī netieši ietekmē cilvēka augšanu un attīstību. Tas ir ūdenī šķīstošs un diezgan ātri izdalās ar urīnu, tāpēc regulāri jāpapildina tās rezerves. Labākie C vitamīna avoti ir citrusaugļi, kā arī paprika, ābolu etiķis, kviešu dīgļi.

D vitamīns stimulē kaulu veidojošo šūnu veidošanos. Piedāvā kalcija pārveidošanu par kaulu audiem.

Tas ir taukos šķīstošs vitamīns, ko organisms saņem galvenokārt saules staru iedarbības dēļ. Pārtikas produktu vidū tas ir zivju eļļā, olu dzeltenumos un piena produktos. Lasiet vairāk par D vitamīnu šajā rakstā.

E vitamīns aizsargā pret A un C vitamīnu iznīcināšanu, kā arī citas vielas, kas tiek iesaistītas augšanas procesā. E vitamīna avoti ir augu eļļas, kā arī priežu rieksti, lazdu rieksti, auzas.

K vitamīnu dabīgi ražo kuņģa-zarnu trakta baktērijas. Tas spēlē svarīgu lomu asinsreces un netieši veicina kaulu veselību. Zaļie lapu dārzeņi ir labs K vitamīna pārtikas avots: rāceņu zaļumi, spināti, ziedkāposti, brokoļi.

Vitamīnu kompleksi, lai palielinātu izaugsmi.

Nu, par septiņiem galvenajiem izaugsmes vitamīniem ir noskaidrots, tagad ir nākamais brīdis. Vai mēs varam saņemt tos no regulāras pārtikas? Jā, ja mēs ēdam pārtikas produktus, par kuriem mums nav šaubu, augot labā augsnē zem saules. Tomēr, ja jūsu uzturs ir pilnīgi veikals un restorāna pārtikas, tad risks ir liels, lai paliktu ar vitamīnu deficītu organismā. Īpaši ziemā. It īpaši, ja jūs ignorējat svaigus dārzeņu produktus un ēdiet tikai vārītu, ceptu, termiski apstrādātu pārtiku.

Vitamīnu piedevas var uz laiku palīdzēt ar vitamīnu trūkumiem. Daudzas no tām ir dažādām problēmām. Man tūliņ jāsaka, ka gatavo vitamīnu uzņemšana neaizvieto pareizu uzturu, bet to tikai papildina. No savas pieredzes es arī varu teikt, ka starp dzīvā ēdiena vitamīniem un burkāniem ir liela atšķirība dabīgās pārtikas labā, tāpēc, ja iespējams, izvēlas labu pārtiku, nevis sarežģītu vitamīnu uzņemšanu.

Pirms kāda laika, mēģinot kļūt garākam, es izmēģināju daudz vitamīnu minerālu preparātu. Vairāk nekā 20 dažādu veidu 12 mēnešu laikā, neņemot vērā atsevišķus zivju eļļas un kalcija piedevas. Pirmkārt, es izvēlējos vitamīnus ar ārstiem, un tad es sāku eksperimentēt pats. Es mēģināju, ko mani draugi ieteica man, cilvēki sporta vietnēs, izaugsmes forumos utt. Lietotas piedevas, kurām bija labas atsauksmes. Es saņēmu vēlamo rezultātu, nav redzamu problēmu, lietojot lielu skaitu dažādu narkotiku. Kā es apsolīju, es iedošu zemāk dažus no labākajiem, manuprāt, piedevām, ko esmu izmēģinājis. Es nevaru teikt, kuri no tiem jums ir vajadzīgi, jo visi cilvēki ir atšķirīgi, bet vispirms jūs varat tos izmēģināt. Ir ne tikai vitamīni, bet arī citas komponenti, kas ir svarīgi izaugsmei.

  • Kalzemina avanss
  • Kalcija Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, Berlin-Hemi
  • Natekal D3
  • Elkaras r / d. saņem 20%
  • Unicup U
  • Elevit Pronatal
  • Yodomarin 200, Berlīne-Hemi

Šie kompleksi patiešām palīdz ķermenim augt. Man nav ieteikt tos izmantot, tajā pašā laikā, kad aknas tiks pārslogota, tāpēc mēģiniet veikt pagriezienus, bet Pick komplekss kopā ar ārstu. Es atkārtoju, ka mēs visi esam atšķirīgi un, kas man piemērots, var nebūt piemērots citiem.

Lasiet vairāk par vitamīniem šeit.

Tagad jūs zināt, kādi vitamīni jums ir nepieciešams, lai iegūtu personu un kādi uztura bagātinātāji var palīdzēt augt. Turpmākā diētas daļa, lai palielinātu augšanu, lasīt šeit. Viņa ir par vāverēm. Panākumi!

Vitamīni bērnu augšanai

Bērna ķermeņa augšanas procesi nav pilnīgi bez vitamīnu iesaistīšanas, kas katram bērnam jāsaņem pietiekamā daudzumā vai nu no pārtikas, vai no piedevām. Pirms augšanas veicinošu multivitamīnu pacelšanas bērnam vecākiem vajadzētu uzzināt, kādi vitamīni ir vajadzīgi augšanai, kādi pārtikas produkti tie satur un vai bērnam ir indikācijas kompleksu vitamīnu uzņemšanai.

Kas ietekmē bērna izaugsmi

Pirmkārt, katra bērna augšanu ietekmē ģenētiskais faktors, taču eksperti atzīmē, ka katram cilvēkam ir tā sauktais "izaugsmes diapazons". Tas ir apmēram 15-20 cm, un, lai bērns varētu sasniegt maksimālo iespējamo augšanu, ir nepieciešami daži labvēlīgi apstākļi.

Tie ietver:

  1. Pilnīga uztura. Bez pietiekamas dienas olbaltumvielas, vitamīnus, taukus un citas barības vielas, mazuļa augšanas ātrums palēnināsies. Ir svarīgi, lai uzturs būtu piemērots vecumam un aptvertu visas vajadzības, tad nebūs problēmu ar zīdaiņu veselību un ar to izaugsmi.
  2. Pietiekama aktivitāte. Sakarā ar kustību bērna augs aktīvi, lai vecāki būtu bieži staigāt ar pirmsskolas un skolas vecuma bērni tiek aicināti rakstīt jebkuru sporta sadaļā.
  3. Pareizais dienas režīms. Normālai izaugsmei bērnam vajadzētu gulēt labi un pietiekami atpūsties dienas laikā. Pārmērīgs darbs, stresa, pārmērīga darba slodze ar papildu nodarbībām - šie faktori ietekmēs izaugsmes procesu.

Vitamīni un citas uzturvielas augšanai

Vissvarīgākās bērnu izaugsmes vielas ir:

  • A vitamīns. Tas tiek saukts par izaugsmes nozīmīgāko. Šis savienojums ir iesaistīts kaulu augšanā, un tas ir svarīgi arī visu citu audu attīstībai bērna organismā. Arī bez pietiekama A vitamīna uzņemšanas augšanas hormona veidošanos var traucēt. Tomēr šāda vitamīna pārmērīgais patēriņš var kaitēt bērnu veselībai (veidojas hipervitamīns), kas ir svarīgi, lai māte, kas izvēlētu uztura bagātinātājus, atcerētos.
  • Beta-karotīns. Tas ir savienojums, no kura A vitamīns veidojas bērna ķermenī (tādēļ to sauc arī par provitaminu A). Lai optimāli absorbētu karotīnu, jālieto ar taukiem. Atšķirībā no A vitamīna, karotīna pārdozēšana nav bīstama bērna veselībai, bet to izpaužas tikai ar ādas krāsas izmaiņām, kas izzūd, tiklīdz šī savienojuma daudzums uzturā samazinās.
  • Vitamīns D. Tas ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas izaugsmei kaulu un zobu veidošanās, jo tas ir iesaistīts metabolismā minerālu savienojumu, no kura ir veidots kaulaudu. Tas nāk ne tikai no pārtikas, bet arī no cilvēka ādas, kas atrodas saules gaismas ietekmē. Pirmajā dzīves gadā šāds vitamīns ir ārkārtīgi svarīgs, lai izveidotu mazuļa skeletu, tādēļ biežāk, nekā citi, tiek paredzēts lietot papildus, it īpaši aukstā sezonā, kad ir maz saulainu dienu.
  • B grupas vitamīni. Īpaši svarīgi šīs grupas savienojumu grupas vitamīnu augšanai ir tiamīns, B2 vitamīns un piridoksīns. Šādi vitamīni uzlabo gremošanas procesus, nervu impulsu vadīšanu un vielmaiņas procesus, kā rezultātā augšana tiek aktivizēta. H vitamīns ir svarīgs matu augšanai, ko sauc arī par biotinu, kas arī ir iekļauts B grupā.
  • C vitamīns. Šis savienojums ietekmē citu vitamīnu uzsūkšanos, tāpēc netieši stimulē bērna augšanu. Bez pietiekamas daudzuma D un A vitamīnu uzsūkšanās un transportēšana samazināsies, un tas ietekmēs augšanas procesus. Turklāt tiek uzlabota citu vielu, no kurām tiek veidoti jauni audi bērnu organismā, asimilācija, pateicoties askorbīnskābei.
  • Vitamīns E. Tieši uz bērna augšanu šāda viela neietekmē, taču tā klātbūtne bērnu ķermenī ir svarīga aizsardzībai pret iznīcināšanos citiem izejvielām, kas ir vērtīgas augšanai - pirmkārt, retinolu un C vitamīnu.
  • K vitamīns. Šis savienojums netieši ietekmē augšanu, jo tas uzlabo asins piegādi audiem, samazinot asinis un samazinot tā veidošanos. Pateicoties šim vitamīnam pietiekamā daudzumā, uzlabojas asiņu un skābekļa un barības vielu pieejamība kaulu audiem.
  • L-karnitīns. Tika saukts ar vitamīnu līdzīgs savienojums, kas iesaistīts tauku, kaulu augšanas un muskuļu audu vielmaiņas procesā. Karnitīns spēj uzlabot apetīti un palielināt vispārējo tonusu, tāpēc tas ir svarīgi bērniem ar lēnu augšanu un mazu svaru.
  • Kalcijs. Bez šī minerālā nav iespējama normāla kaulu audu veidošanās un muskuļu kontrakcijas, tāpēc kalcija deficīts ietekmē bērna augšanu, kā arī zobu stāvokli.
  • Cinks Šī minerālviela stimulē šūnu atjaunošanos un ietekmē kaulu un smadzeņu audu attīstību, kā arī piedalās ogļhidrātu vielmaiņā. Ar tā trūkumu bērna izaugsme palēninās.
  • Jods Šis minerāls ir neatņemama hormonu daļa, ko ražo vairogdziedzeris. Šie hormoni ir atbildīgi par vielmaiņas procesa ātrumu, tāpēc to nepietiekamais daudzums, ko izraisa joda deficīts, noved pie lēnākas izaugsmes.

Nepieciešamā šādu vielu daudzuma saņemšana ir īpaši svarīga pirmajā bērna dzīves gadā un 4-5 gadu vecumā, kad pirmsskolas vecuma bērns aktīvi aug, kā arī 13-14 gadu vecumā, kad nepieciešama pusaudžu ķermeņa pārstrukturēšanas procesu uzturēšana.

Kā nokļūt no pārtikas

Pirmkārt, bērna vajadzība pēc vitamīniem un citiem augšanas procesiem svarīgiem savienojumiem ir jāpapildina ar pārtiku. Pat ja jūs piešķirat bērnu multivitamīnu kompleksus, tie darbosies tikai kā uztura bagātinātājs, kuru uzmanīgai kontrolei vajadzētu būt katras mātes uzdevumam.

Tabulā norādītie produkti, kas satur bērniem svarīgu izaugsmi:

Nosaukums

Galvenie avoti

Vitamīns A

Zivju eļļa, dzeltenums, sviests, aknas, piena produkti

Beta karotīns

Dārzeņi un augļi ir sarkanā un oranžā krāsā

D vitamīns

Olas, biezpiens, zivis, jūras veltes, siers, piens

B grupas vitamīni

Labība, pākšaugi, kāposti, gaļa, zivis, rieksti, mājputni

C vitamīns

Dārzeņi, citrusaugļi, zaļumi, ogas

Kalcijs

Piena produkti, kāposti, spināti, jūras aļģes, citronu sula

Cinks

Āboli, ķirbju sēklas, žāvēti augļi, medus, jāņogas, citrusaugļi, gaļa

Mazs bērna pieaugums: cēloņi, korekcija un pareizo vitamīnu izvēle

Pie pediatra ārsta uzņemšanas vecāki visbiežāk rūpējas par jautājumiem, kas saistīti ar bērna fizisko un garīgo attīstību. Galu galā novirzes no normas var būt dažādu slimību simptomi. Mazais pieaugums ir īpaši noraizējies par mamma zēniem. Tas ir kauns, ja, ņemot vērā laiku, kas zaudēts bērnībā, bērns cietīs visu savu dzīvi viņa kompleksu dēļ. Vai man jāuztraucas, ja dēls vai meita ir zemāka par viņu vienaudžiem? Vai ir īss augums hormonālo traucējumu pazīmei? Kādi vitamīni bērniem izaugsmei palīdzēs mazulim sekot līdzi vienaudžiem?

Bērna augšanas ātrums

Vispirms izlemiet, ko uzskatīt par mazu augumu? Novērotāji vecāki zina, ka viņu bērns neaug vienādi. Aktīvās papildināšanas periodi centimetros mainās ar palēninājuma pakāpēm. Tāpēc nevajadzētu salīdzināt bērnu ar draugu un paziņu bērniem. Tiek uzskatīts, ka meitenēm līdz 16 gadu vecumam un jauniešiem - līdz 20-21 gadiem. Līdz šim laikam fiziskās attīstības aizkavēšanos var novērst, izmantojot medicīnas metodes, pareizu uzturu vai vitamīnu lietošanu. Izaugsmes intensitāte ir atkarīga no hormonālās izmaiņas organismā, un tās, savukārt, attiecas uz vecumu saistītiem procesiem.

Vecuma dinamika

Visaktīvākais bērns aug pirmajā gadā. Bērna garums tiek mērīts horizontālā stāvoklī, sakārtojot kājas. Vidēji 12 mēnešu laikā bērns tiek izvilkts uz 25 cm. Interesanti, ka 40% no ikgadējā "pieauguma" notiek no 0 līdz 3 mēnešiem. Pirms pubertātes, zēni un meitenes attīstās apmēram tādā pašā tempā, saskaitot līdz pat 6 cm gadā. Meiteņu audzējs parasti tiek novērots 12 gadu vecumā, vēlāk zēni - 14 gadu vecumā. Lai izsekotu vecuma dinamikas tempiem, ir nepieciešams salīdzināt jūsu bērna augšanas ātrumu ar pagājušā gada datiem.

Galds - meitenes

Tabula - zēni

Noteikt likmi: tabulas un formulas

Lai noteiktu ķermeņa garuma normu, var būt vismaz divos veidos.

Centru tabulas

Dati tika ievadīti, ņemot vērā bērnu vidējos mērījumus. Piemēram, no 100 zēniem vecumā no 3 gadiem vairāk nekā 50% parametru bija no 92,3 līdz 99,8 cm. Tādējādi šie skaitļi tiks rādīti kā vidējie rādītāji.

Tabula - Bērnu izaugsmes rādītājs pa gadiem

Formula

Bērna vidējais augstums, neatsaucoties uz dzimumu, noteiktā vecumā tiek aprēķināts pēc formulas: gadu skaits x 6 + 80 cm.

Piemēram, 4 gadu vecumā bērna augstums ir: 4 × 6 + 80 = 104 cm.

Īss augums: ģenētika vai slimība?

Ja jūs pārbaudījāt visas tabulas, formulas un secinājāt, ka mazulis atpaliek no saviem vienaudžiem, tad iemesli var būt dažādi: iedzimtība, uzturs, klimats, hroniskas slimības, režīma iezīmes uc

Iedzimtība

Zinātne nosaka vairāk nekā 100 gēnu, kas ir atbildīgi par augšanas ātrumu un tā augšējo robežu. Zinātnieki uzskata, ka līdz 2 gadu veciem bērniem tas pats par centimetriem. Ģenētiskie faktori stājas spēkā vēlāk. Ja mamma un tētis ir apstājušās, tad jums nevajadzētu pārsteigt, ka bērns nav milzīgs.

Bērna iespējamie parametri tiek aprēķināti pēc formulas:

  • meitene: (mātes parametri + tēva parametri) / 2 - 6,5 cm;
  • zēns: (māmiņa parametri + tēva parametri) / 2 + 6,5 cm

Piemēram, mātes augstums ir -150 cm, tēvs ir 160 cm. Tādējādi bērnu ģenētiskais pieaugums šādā ģimenē ir:

Bērna īss dzimumakts pēc iedzimtības nav slimība, šādiem bērniem nav nepieciešama medicīniskā aprūpe. Viņi attīstās normālā tempā, ja viņi pareizi ēd, ievēro atpūtu un necieš no infekcijas slimībām, hronisku kaulu slimību, sirds slimībām utt.

Ir arī citas labas ziņas vecākiem, kuru bērni ir mazi, pateicoties iedzimtajam faktoram. Pastāv tā sauktais ģenētiski augošais augšanas diapazons. Tas ir vienāds ar 15-20 cm, tas ir, jūsu bērns var izaugt līdz 150 vai 170 cm. Piekrītu, augšējā robežas starpība ir pietiekami liela, tas ir, bērna zemo augstumu var noregulēt.

Bet izaugsmes maksimālā vērtība sasniegs tikai tad, ja būs izpildīti noteikti nosacījumi.

  • Veselīga pārtika. Jūsu bērnam katru dienu ir jāsaņem sabalansēts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu komplekts. Pārtikai jābūt arī bagātīgai ar vitamīniem un minerālvielām. Maltīti, ja mēs nerunājam par mazuļiem, vislabāk var sadalīt 3-4 reizes. Pusaudžiem bērniem ieteicams ēst 1,5 kg neapstrādātu dārzeņu un augļu. Lielisks augšanas veicinātājs - graudaugi. Kashi no rīta piesaista visu dienu. Melnā maize arī ir labi uzsūcas. Bet tik daudziem bērniem nepatīk, ka mannolīniju nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Vitamīni bērniem, kas audzē augļus, labos uzturvērtības trūkumus.
  • Atpūtas režīms. Nav brīnums, viņi saka, ka bērni sapņo. Augšanas hormona somatotropīna ražošana ir atkarīga no dienas laika. Ārsti uzskata, ka naktī tīklene nav kairināta ar gaismu, tāpēc tiek aktivizēta epifīze. "Magic" hormons stimulē garo cauruļveida kaulu veidošanos un ir visnoderīgākais bērniem un pusaudžiem. Bērna miega ilgumam jābūt 8 vai vairāk stundām.
  • Fiziskā aktivitāte Slodzes veicina kauliņu lineāro ekstrūziju un to stiprināšanu. Brīvā gaisā vielmaiņas procesi tiek paātrināti, un dinamiskie vingrinājumi slodze skeletu.
  • Mierīga atmosfēra ģimenē. Pirmsskolas vecumā smagie spriedumi ir visbīstamākie. Pastāv gadījums, ka bērns ir veselīgs, bet viņam trūkst mīlestības, rūpes par attieksmi un vecāku uzmanību. Šādiem bērniem dažkārt attīstās psihosociāls pundurfizs. Līdzīga psiholoģiska problēma sastopama arī valsts institūciju skolēnos, piemēram, bērnu namos.

Medicīniski jautājumi

Maza bērna izaugsmes iemesls var būt medicīniskas problēmas. Infekcijas slimības, plaušu, sirds un zarnu slimības. Fiziskās attīstības ātruma palēnināšanās var būt saistīta arī ar endokrīnās sistēmas traucējumiem. Medicīnas enciklopēdijas rāda, ka no 100 bērniem ar 8 pieauguma novirzes, viņiem ir problēmas ar vairogdziedzeri un virsnieru dziedzeri. Īsu augumu var izraisīt arī nepietiekama hormonu ražošana.

Kā palīdzēt jūsu mazulim augt

Vecāku pienākums uzraudzīt bērna harmonisko fizisko un garīgo attīstību. Bet, ja nav ģenētiskas noslieces uz mazu augumu, tiek radīti visi uztura un atpūtas nosacījumi, bet jūsu dēls vai meita pēc kāda iemesla pēkšņi pārstāj pieaugt, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Diagnostikas veikšana

Pediatram ir jābūt pirmajam speciālistam, kuram jūs paziņosiet par bailēm un aizdomām. Jūtieties brīvi uzdot jautājumus. Galu galā ir apdraudēta jūsu bērna dzīve, fiziskā un psiholoģiskā veselība. Vajadzības gadījumā uzstāj, ka attiecīgajiem speciālistiem jāveic papildu pārbaude un jāveic pilnīga diagnoze. Uzdot, kā, pēc speciālista domām, jūs varat palielināt bērna augšanu.

Dažreiz bērniem ar kavētu fizisko attīstību nepieciešama endokrinologa palīdzība. Ar vecāku piekrišanu bērnam var ordinēt hormonālo terapiju. Zāles, kas satur rekombinanto augšanas hormonu, var izraisīt 1-2 cm augšanu gadā, taču tie nav absolūti efektīvi hipofīzes iedzimtajai patoloģijai. Ar dwarfismu vai saskaņā ar zinātnisko nanismu zēniem galīgais augstums ir aptuveni 140 cm, meitenes - 130 cm.

4 vitamīni un 2 minerālvielas

Par laimi, tikai neliela daļa bērnu faktiski saskaras ar veselības problēmām un tādēļ nepalielinās pareizi. Parasti situāciju var viegli novērst, uzņemot vitamīnus. Dažas mātes skeptiski izturas pret dabīgiem vai sintētiskiem kompleksiem. Protams, līdzsvarots un organisko savienojumu bagātīgais uzturs ietekmē bērna augšanu un svaru. Bet, lai sniegtu visu nepieciešamo, koncentrējoties tikai uz pilnvērtīgu uzturu, tas ir ļoti grūti.

Vairāk nekā 25% cilvēku ir pārtikas alerģijas vai nepanesamība. Kā izvairīties no uzturvielu trūkuma sliktā uztura dēļ, kas pamatojas uz daudziem uztura ierobežojumiem?

Jūs varat mēģināt "iegūt" vitamīnu daudzumu no dienas izvēlnes. Bērnam no 12 gadu vecuma ikdienas vitamīna A nepieciešamība ir 15 kg gaļas un D vitamīna 670 g sviesta! Ja šādas metodes piesātina ķermeni, tad nākamais posms - cīņa pret aptaukošanos. Tad mazu bērnu izaugsmes problēma nonāks fona. Jāatceras, ka konservēšana, termoapstrāde un citi procesi arī samazina vitamīnu un minerālvielu daudzumu pārtikā.

  • A vitamīns (retinols). Ja mēs runājam par produktiem, tas galvenokārt ir zivju eļļā, aknās un piena produktos. Stiprina kaulus, stimulē audu reģenerāciju, veicina imunitātes veidošanos un labvēlīgi ietekmē redzi. Zinātnieki uzskata, ka A vitamīns var novērst onkoloģiju un sirds un asinsvadu slimības.
  • Vitamīns D3 (holekalciferols). Jūs varat izmantot šādus produktus: olu, biezpienu, zivis un jūras veltes. Tā iekļūst ķermenī, kas rodas normālas saules iedarbības rezultātā uz ādas. Tas aktivizē vispārējo bagātināto minerālvielu metabolismu un uzsūkšanos. Unikāls, jo tas darbojas gan kā hormons, gan kā vitamīns.
  • C vitamīns (askorbīnskābe). Viegli atrodams dārzeņos, zaļumos, apelsīni, greipfrūti, citroni utt. Ar kalcija un dzelzs absorbciju. Dabisks antioksidants un stresa aizsargs. Atjauno audus un aizsargā tvertnes no iznīcināšanas.
  • B grupas (B1, B2 un B6) vitamīni. Griķi un pākšaugi, riekstus un kāposti ir bagāti ar cūkgaļu, liellopu gaļu, zivīm un mājputniem. Palīdz netraucēti darboties centrālo nervu sistēmu. Tas ir noderīgs ne tikai izaugsmei, bet arī bērnu garīgajai attīstībai. Piemēram, zāles, kas satur B6, tiek plaši izmantotas trauksmes, enurēzes, epilepsijas un autisma ārstēšanai.
  • Kalcijs. Ēst piena produktos, spināti, kāposti, jūras aļģes, citronu sulas. Minerāls ir kaulu galvenā ēku sastāvdaļa, bez tā šūnas un muskuļu audus nevar iztikt. Normalizē skābju bāzes līdzsvaru un novērš skeleta deformāciju.
  • Cinks Bagāts ar medu, āboliem, citrusaugļiem, avenēm un jāņogām. Bieži augšanas aizturi ir viens no cinka trūkuma simptomiem organismā. Cinks stimulē kaulu audu un smadzeņu attīstību, ir galvenais palīgs šūnu reģenerācija.

Narkotikas un uztura bagātinātāji

Pat ar sabalansētu diētu uzturvielu trūkums bērnu ķermenī ir aptuveni 30%. Hipovitaminozes profilaksei un fiziskās attīstības stimulēšanai, izmantojot farmaceitiskos vitamīnus bērnu augšanai. Aptieku tīklā, kā parasti, tās pārstāv divi veidi.

  1. Narkotikas. Tas veido vairāk nekā 80% no tirgus. Tie ir sadalīti trijās grupās: monovitamīni (askorbīnskābe - C vitamīns, ergokalciferols - D2 vitamīns uc), multivitamīni ("Pikovit", "Multi-tabs-Baby" uc), multivitamīni ar minerālvielām ("Duovit" "," Vitrum Junior "uc). Vitamīni ar vienu sastāvdaļu tiek izmantoti visbiežāk, ja ķermenī trūkst specifiska elementa, vitamīna deficīta novēršanai tiek izmantoti multivitamīni. Šīs zāles aptiekās tiek pārdotas bez receptes. Pievērsiet uzmanību datiem, kas norādīti uz iepakojuma un instrukcijās: sastāvs, glabāšanas apstākļi un derīguma termiņš, devas. Sīrupi ir labāk iegādāties tumšā stikla pudelēs, nevis plastmasas traukos. Stingri kontrolē farmaceitisko līdzekļu lietošanu, pārdozēšana var būt bīstama.
  2. Bioloģiski aktīvās piedevas (BAA). Aizņem aptuveni 20% no segmenta, to skaits katru gadu palielinās. Ja jūs iegādājaties piedevu nevis aptiekā, pārliecinieties, ka jums ir kvalitātes sertifikāts, reģistrācija un instrukcijas tulkotas jūsu valsts valodā. Papildinājumi var saturēt dārzeņu, dzīvnieku un sintētiskos komponentus. Visizplatītākie vitamīnu minerālu kompleksi ir: "Alfabēta bērnudārzs", "Centrs" uc

Izaugsmes aktivētāji pēc vecuma

Katru dienu tiek patērēti vitamīnu minerālu kompleksi. Vecākiem ir grūti aprēķināt farmaceitisko līdzekļu lietošanas plānu. Ņemiet vērā, ka vitamīnu devas narkotikām norāda miligramos (mg) vai starptautiskajās vienībās (SV). Nav vienas vienotas formas nodot vienu vienību citai, jo tas ir jautājums par vielas daudzumu un masu. Tādēļ dozēšanu labāk kontrolēt ar farmaceitu. Izvēloties kompleksus, var balstīties uz dažiem noteikumiem, kas orientēti uz bērna vecumu.

  • Dzemdē. Pirmās barības vielas, kas kļūst par nozīmīgu līdzekli augļa veidošanā, bērns saņem dzemdē. Grūtniecei jālieto tie paši elementi, kas ir noderīgi bērna ķermeņa veidošanai: vitamīni A, D, B, C.
  • Līdz 1 gadam. Baby saņem barības vielas no mātes piena. Jo ilgāks krūti baro bērnu, jo ātrāk tas pieaugs. Bet dažkārt mātei ir jālieto mākslīgā piena maisījums zīdaiņiem, un tas ir pilnībā saistīts ar šo jautājumu, jo pirmajā dzīves gadā bērnam tiek noteikts viss turpmākās attīstības potenciāls. No 1 gada jūs varat dot vitamīnus gardu sīrupa formā. Dienas nepieciešamība pēc vitamīniem: A-1250 SV, B6-0,5 mg, D-300 SV, C-30 mg.
  • No 4 līdz 5 gadiem. Aktīvās muskuļu un kaulu masas pieaugums. Bet tikai vitamīnus nepietiek. Kālijs un fosfors palīdzēs kauliem iegūt pareizu formu un pietiekamu garumu. Pienācīgu būvmateriālu trūkums var izraisīt īsu augumu, locekļu izliekumu, organisma proporcijas traucējumus. Dienas nepieciešamība pēc vitamīniem: A - 1600 SV, B6 - 1,1 mg, D - 400 SV, C - 45 mg.
  • Paaugnis Paātrinājuma dēļ pubertātes sākums dažās meitenes sākas 10 gadu vecumā. Vajadzība pēc vitamīniem un minerālvielām bērniem, aptuveni kā pieaugušajiem. Bet trūkuma sekas ir daudz vairāk katastrofas: distrofiski muskuļi, plāni kauli, problēmas ar smadzeņu struktūru attīstību. Ikdienas vitamīnu nepieciešamība meitenēm: A-3000 SV, B6-1,6 mg, D-400 SV, C-60 mg; zēniem: A-3000 SV, B6-2 mg, D-400 SV, C-60 mg.

Tautas receptes

Populāra gudrība var būt papildinājums vai alternatīva bagātinātam vitamīnam bagātīgam uzturam un farmaceitiskajiem preparātiem. Visas receptes ir jāsadala divās kategorijās:

  1. augi un pārtika;
  2. vingrošanas kompleksi.

Bērna ķermeņa stimulēšanu ar ārstniecības augu palīdzību nevar ļaunprātīgi izmantot. No drošām receptēm vislabākās atsauksmes par linšķiedras eļļu. To ir viegli iegādāties aptiekā un veikalā. Bērniem vecumā no 3 līdz 7 gadiem var dot eļļu ar uzturu un 1 tējkaroti, bet ne biežāk kā 2 reizes dienā. Laikā no 7 līdz 14 gadiem ieteicams palielināt devu līdz deserta karotītei.

Vēl viens veids, kā mamma aktīvi apspriež vecāku forumos, ir piena ņemšana ar neapstrādātu olu. Saskaņā ar recepti, vienu olu sakrata ar 2 tases siltā piena un ņem vienādās daļās 3 reizes dienā.

Jūs varat palielināt bērnu tautas aizsardzības līdzekļu izaugsmi, pamatojoties uz cilvēka skeleta fiziskajām īpašībām. Populārākais vingrinājumu komplekts ir horizontālā joslā. Pirmkārt, bērnam vajadzētu palīdzēt, turot jostasvietu. Brīvā laika novirzīšana ir jāpalielina no 20 sekundēm līdz 3 minūtēm. Sarežģīt uzdevumu var šūpojot kājas un apgrūtināt.

Visi vingrinājumi, kas paredzēti, lai nostiprinātu muguru un presi, labvēlīgi ietekmē harmonisku fizisko attīstību. Piemēram, guļot uz muguras, lai paceltu taisnas kājas, it kā mēģinot izveidot "bērzu". Tas ir lieliski, ja visa ģimene ir iesaistīta fiziskās kultūras procesā.

Protams, bērniem ir vajadzīgi vitamīni izaugsmei. Bet šim jautājumam nevajadzētu būt fanātiski vērstiem. Ja jūsu bērna īss pieaugums nav saistīts ar medicīniskām problēmām, mēģiniet izskaidrot bērnam, ka galvenās vērtības ir raksturīgās īpašības, nevis personas atbilstība vispārpieņemtajām fiziskajām normām.

Vitamīnu augšana pusaudžiem

Vai bērnam ir vajadzīgi vitamīni izaugsmei un attīstībai: ekspertu viedoklis un labāko vitamīnu un minerālu kompleksu pārskats

Cilvēka augstums mainās visā viņa dzīves laikā. Pirmajā gadā ir vērojams visstraujāk attīstītās attīstības temps. Parasti pieaugums šajā periodā palielinās par 25 cm. Interesanti, ka galvenais pieaugums notiek pirmajos trīs mēnešos. Tas veido 40% no kopējā izaugsmes pieauguma 365 dienu laikā. Bērna augšana tiek mērīta pēc pirmā gada pakļautajā stāvoklī, obligāti saskaņojot viņa kājas. Jums vajadzētu zināt, ka pirms pusaudža vecuma zēni un meitenes attīstās gandrīz vienādi. Pēc 12 mēnešiem tie pievieno aptuveni 6 cm.

Ja mazulim ir mazāks pieaugums salīdzinājumā ar viņa vienaudžiem, tad daudzi vecāki sāk uztraukties: vai viņu bērns attīstās pareizi; ko darīt, lai tas augtu; Vai ir vērts dot viņam dzert stimulējošus vitamīnus? Tātad, redzēsim kopā, kas nosaka bērna augšanu un vai tas kaut ko var ietekmēt.

Ja bērns pietrūkst, viņa vecāki sāk domāt par stimulējošo vitamīnu iegādi.

Kas nosaka drupu augšanu?

Visiem bērniem ir iedzimts izaugsmes diapazons. Tas ir 15-20 cm. Piemēram, tas var būt 165-185 cm. Lai bērna augstums sasniegtu augstāko vērtību šajā diapazonā, jāņem vērā vairāki nosacījumi:

  1. Atbilstība darba un atpūtas režīmam. Miega bērniem vajadzētu ilgt vismaz 8-10 stundas.
  2. Pārtikai jābūt līdzsvarotai, tas nozīmē, ka tajā jāietver olbaltumvielas un tauki, kā arī ogļhidrāti. Turklāt ir svarīgi atcerēties pievienot dažādu vitamīnu un minerālvielu diētu. Nepārsedziet to ar vieglajiem ogļhidrātiem. Liels skaits no tiem pārtikā var izraisīt bērna augšanas kavēšanos. Nepieciešamie tauki atrodami piena produktos, augu eļļās, taukainās zivīs, mājputnu gaļā, rieksņos. Bērnam patērētajam ēdienam jābūt dabīgam un noderīgam bez garšas pastiprinātājiem, dažādām krāsvielām un konservantiem.
  3. Samazināt stresa situācijas. Bieži vien bērna lēnas izaugsmes iemesli ir viņa iekšējā pieredze, grūtības attiecībās ar viņa vienaudžiem, konflikts ar skolotājiem vai vecākiem. Ja bērnam rodas vismaz viena no iepriekš minētajām problēmām, jums vajadzētu sazināties ar psihologu, lai palīdzētu viņam izpētīt situāciju un tikt galā ar to. Vecākiem bērnu uzmanību, uzmanību un mīlestību vajadzētu aplūkot.
  4. Sporta slodzes. Pašlaik bērniem ir mazāk un mazāk iespēju iziet ārā. Funny spēles ārpus telpām ar draugiem tagad aizstāj tabletes, datorus un visu veidu sīkrīkus. Tas viss, neapšaubāmi, negatīvi ietekmē zīdaiņu augšanu. Lai bērns ātrāk audzētu, viņam ir jābūt kustībā tik bieži, cik iespējams. Running, lekt, dažādas spēles svaigā gaisā - tas viss var labvēlīgi ietekmēt izaugsmi. Tāpat būs noderīgi apmeklēt sporta sadaļas.
  5. Vitamīni. Palielinoties izaugsmei, viņiem ir nozīmīga loma. Ir tikai svarīgi tos pareizi izvēlēties, bet tas nav viegls uzdevums. Ar šo jautājumu labāk ir sazināties ar speciālistu.

Atbilstošas ​​sportiskas slodzes veicina bērna augšanu un attīstību

Veselības problēmas

Bērna augšanu var ietekmēt noteiktu slimību klātbūtne. Visbiežāk sastopamās ir sirds slimības, zarnas, plaušas, kā arī endokrīnās sistēmas traucējumi, dažādas infekcijas.

Daudzas medicīniskās norādes liecina, ka 8 no 100 nepietiekama izmēra bērniem ir ar virsnieru dziedzeriem un vairogdziedzera problēmām. Turklāt mazu augšanu var izraisīt nepietiekama hormonu ražošana.

Diagnostikas veikšana

Ja jums ir šaubas par to, vai jūsu bērns attīstās pareizi, vispirms jākonsultējas ar pediatru. Nebaidieties uzdot viņam jautājumus par to, kas tevi apgrūtina. Neaizmirstiet, ka gan bērna fiziskā, gan psiholoģiskā labklājība var būt atkarīga no pareizas diagnozes. Jūs varat lūgt, lai jūsu pediatrs nosūtītu savu bērnu citiem ārstiem, kas specializējas šajā jomā papildu testiem un detalizētu diagnostiku. Jūs varat arī uzzināt, kā stimulēt mazuļa augšanu.

Jāatceras, ka savlaicīga diagnostika būtiski palielina atgūšanas iespējas. Vislielāko rezultātu var iegūt, ja ārstēšanu veic pirms bērna pubertātes, proti, līdz 14 gadu vecumam zēniem un 12 gadiem meitenēm. Kad bērni sasniegs pubertāti, zāļu efektivitāte samazināsies ar katru nākamo gadu. 18-21. Gadā vairs nevarat rēķināties ar pozitīvu narkotiku rezultātu.

Terapija, kas uzsākta pirms pubertātes, tiek uzskatīta par visefektīvāko.

Dažos gadījumos bērniem ar mazu augumu var būt nepieciešama endokrinologa palīdzība. Ārsts izraksta bērnu, kurš veic hormonālo terapiju. Speciālista izrakstītie preparāti var auglīgi ietekmēt mazuļa veselību, kā rezultātā pēc 12 mēnešiem viņš varēs pievienot 1-2 cm augstumu. Tomēr, ja bērnam ir iedzimta hipofīzes patoloģija, šī ārstēšana neradīs nekādu rezultātu. Ar nanismu (dwarfism) meiteņu augšana ir 130 cm, un zēniem - 140 cm.

Kādi vitamīni ir nepieciešami zīdaiņu augšanai un attīstībai?

A vitamīns ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas nepieciešams, lai aktivizētu bērnu augšanu. Viņš nodarbojas ar kaulu sintēzi, veicina to stiprināšanu un garuma palielināšanos. Viņi ir bagāti ar tādiem pārtikas produktiem kā aknas, sviests, ķirbis, zivju eļļa, aprikozes, burkāni, piens. Jāatceras, ka nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot A vitamīnu. Pārāk liela daļa no tā organismā ir tikpat kaitīga kā trūkums.

B vitamīni

B1 nodrošina labu atbalstu kaulu augšanai, jo tas labvēlīgi ietekmē gremošanas procesu. Tas arī bagātina visus ķermeņa audus ar nepieciešamajām vielām. To var atrast griķi, nieres, medus.

Vitamīns B1 veicina skeleta kaulu augšanu un uzlabo gremošanu.

B2 koriģē metabolismu, palīdz izaugt skeletu. Rieksti, sēnes, piens, tomāti, raugs - tas ir tikai neliels saraksts ar produktiem, no kuriem var iegūt šo noderīgo vitamīnu. B6 nodrošina, ka kauli pareizi aug, to var atrast šādos produktos: kartupeļi, kukurūza, melase, ķiploki, banāni, gaļa un jūras veltes. B11 paātrina augšanu un nostiprina kaulus. Vairumā gadījumu tas ir paredzēts dzert bērniem, kuri mazu ēd, jo tas uzlabo ēstgribu. Šis vitamīns ir atrodams sierā, piena un gaļas produktos, kā arī avokādā.

Citi vitamīni

C vitamīns, pat ja viņš pats nepiedalās kaulu audzēšanā, bet, pateicoties viņam, tādi vitamīni kā A, D, E ir labi uzsūcas zarnās. Pēc pilnīgas asimilācijas viņš nodod šos vitamīnus ķermeņa audiem, vienlaikus pasargājot tos no brīvajiem radikāļiem iznīcināšanas. Liels skaits ir pieejams kivi, smiltsērkšķu, bulgāru piparu, citronu, ābolu.

D vitamīns palīdz bērniem tikt galā ar ricītu, nostiprina kaulus, uzlabo zobu stāvokli, kā arī pateicoties tam, fosfors un kalcijs organismā ir daudz vieglāk uzsūcas.

Turpmākie pārtikas produkti ir bagāti ar D vitamīnu: olām, aknām, zivīm, nierēm, pienu un kartupeļiem. Arī, lai iegūtu šo vitamīnu, jums ir nepieciešams staigāt ar bērniem saulainā un siltajā laikā.

K vitamīns tieši ietekmē kaulu augšanu, samazinot asins recēšanu. Tas, savukārt, noved pie tā, ka organisma organismā labāk absorbē barības vielas. Daudzi vitamīni ir valrieksti, kāposti, sviests, spināti un sieri.

K vitamīns ir nepieciešams, lai labāk uzņemtu barības vielas.

Joda trūkums organismā, protams, var ievērojami ietekmēt mazuļa augšanas ātrumu. Tas ir tāpēc, ka tas ir daļa no vairogdziedzera hormoniem. Minerālvielas var atrast jūras veltēs, zirņos, olas, liellopu gaļā, jūras aļģu un spināti.

Kalcijs ir minerāls, kuram ir vislielākā ietekme uz kaulu augšanu. Tās trūkums ir tas, ka tam nav iespējas organismā sagremot bez D vitamīna palīdzības. Zaļie, sieri, pupiņas, piena produkti, rieksti, rieksti satur optimālu šo vitamīna daudzumu.

Izaugsmes aktivētāji pēc vecuma

Pastāv noteiktas normas noteiktu vitamīnu kompleksu patēriņam. Ne visi vecāki var pareizi aprēķināt plānu medikamentu lietošanai. Jāpatur prātā, ka vitamīnu un minerālvielu devas narkotikām var norādīt gan starptautiskajās vienībās (SV), gan miligramos (mg). Nav neviena veida, kā pārvērst vienu vienību citā. Tas ir saistīts ar faktu, ka pirmajā gadījumā tiek norādīta vielas masa, otrajā - daudzums. Šī iemesla dēļ deva jāpārbauda ar ārstu. Vitamīnu un minerālu kompleksu izvēles laikā jāņem vērā šādi jautājumi:

  • Līdz 1 gadam. Šajā dzīves laikā bērns saņem visus nepieciešamos vitamīnus no mātes piena. Jo ilgāk bērnu baro ar krūti, jo ātrāk tas pieaugs. Ja mātes piens ātri nenāktu vai pazudis, tad tiek uzdots jautājums par to, kāda veida maisījumi būtu jāpiešķir mazulim. Šā jautājuma risinājumam vajadzētu pievērsties ļoti atbildīgi, jo šajā laika posmā ir noteikts vissvarīgākais turpmākās attīstības potenciāls. Pēc gada drupatas var sākt dot dažādus vitamīnus saldu sīrupa formā.

Jo ilgāk bērns ēd mātes pienu, jo vairāk uzturvielu tas nonāk viņa ķermenī.

  • 4-5 gadi. Šajā laikā sāk palielināties kaulu un muskuļu masas augšana. Tomēr, lai kauliem būtu apmierinošs garums un pareizā forma, nepietiek tikai ar vitamīnu pieĦemšanu. Papildus tiem bērna dižā jāiekļauj tādas minerālvielas kā fosfors un kālijs. Sakarā ar to, ka ķermenim nav vajadzīgi celtniecības materiāli, var rasties augšējo un apakšējo ekstremitāšu izliekums. Var tikt traucēta arī ķermeņa proporcija. Tas viss var novest pie īsa auguma.
  • Pubertātes periods. Kad bērni sasniedz 13-14 gadu vecumu, to nepieciešamība pēc minerāliem un vitamīniem kļūst tāda pati kā pieaugušajiem. Labvēlīgo vielu trūkums var radīt tādas sekas kā plānas kaulas, smadzeņu struktūru attīstības problēmas, kā arī muskuļu distrofiju.

Deva pēc vecuma

Ir svarīgi zināt, cik daudz vitamīnu un minerālvielu personai vajadzīgas dienas laikā. Īpaši jauniem vecākiem jāuztver visas devas kā reizināšanas tabula vai vismaz jāuzvelk "cipari" pirms viņu acīm. Tātad, jāapsver ikdienas devas bērniem pēc vecuma:

1 gadus vecam bērnam jāsaņem šāds vitamīnu daudzums.

A - 1875 SV vai 550 mg, B1 - 0,4 mg, B2 - 0,5 mg, B6 - 0,5 mg, C, jods - 50 mg, kalcijs - 500 mg.

D vitamīna daudzums, kas personai vajadzīgs dienas laikā, nemainās visā dzīves laikā. Tas ir parasti 400 SV vai 10 μg gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Vitamīni, kas var noderēt gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Vitamīnu kompleksi no dzemdībām līdz 1 gadam - pediatri baidās noformēt multivitamīnus bērniem tik jaunā vecumā. Tas ir saistīts ar faktu, ka tie var palielināt slogu nierēm. Tomēr dažiem bērniem ir vajadzīgi šādi vitamīnu kompleksi. Tātad, tos var piešķirt bērniem, kuri lēnām iegūst svaru un augstumu. Galvenais vitamīns, kas šajā laikā vajadzīgs, ir D vitamīns. Dažreiz to bērniem ir paredzēts izdzert, lai novērstu vēzi. Bērniem zīdaiņiem var iegūt šādus vitamīnu kompleksus:

  • "Biovital gēls bērniem";
  • "Multitabs baby" ar pilieniem.

Vitamīnu kompleksi, kas piešķirti zīdaiņiem no 1 līdz 3 gadiem, atšķiras. Tātad daži savā sastāvā ir vitamīni un minerālvielas: "Multitabs", bet citi satur tikai vitamīnus: "Sana-Sol", "Pikovit". Pediatri joprojām nevar izlemt, kuri vitamīnu kompleksi ir labāki. Viņuprāt, kompleksi, kas satur vitamīnus un minerālvielas vienā tableti, var kaitēt bērnam, tādēļ viņiem parasti tiek ieteikts lietot zāles, kas satur tikai vitamīnus. Tomēr joprojām ir viens vitamīnu minerālu komplekss, kas varētu palutināt lielāko daļu ārstu. To sauc par "Alfabētu mūsu mazulim". Tajā vitamīnus un minerālvielas sadala dažādu krāsu tabletes. Tas tiek darīts tā, lai bērns to varētu dzert dažādos dienas laikos.

Biovital gēls ar lecitīnu - garšīgs un veselīgs vitamīnu komplekss bērniem

Vienkārši un kompleksi vitamīni

Būtiskākie vitamīni pieaugušajiem bērniem no 3 līdz 7 gadiem ir D vitamīns un kalcijs. Tas ir saistīts ar faktu, ka šajā laikā kaulus sāk aktīvi augt, kā arī mainās zobi. Pastāv vienkāršie bērnu vitamīnu kompleksi, tas ir, tā sastāvā ir tikai D vitamīns un kalcijs. Tie ietver:

  • "Vitamishki kalcija Plus",
  • "Compli calcium D3",
  • Nycomed kalcijs D3.

Turklāt ir kompleksi vitamīnu kompleksi, kas ietver daudz vitamīnu un minerālvielu. Piemēram, tas var būt šādi multivitamīni:

  • "Multitabs Baby Calcium Plus",
  • "Pikovits Junik 3+"
  • "Pikovit 5+"
  • "Alfabēta bērnudārzs"
  • "Vitrum Baby",
  • Vitrum Kids
  • "Vitrum Kalcijs D 3",
  • "Elkar"
  • "Revital Calcium D 3",
  • Kalcija D 3 Actavis.

Dažu vitamīnu un minerālvielu skaits tajās ir atkarīgs no bērna vecuma. Kā lietot vitamīnus:

  • vitamīnu minerālu kompleksus vajadzētu dzert tikai ar tīru ūdeni, bet ne ar tēju, sulu vai kakao;
  • ņemt tos tikai pēc ēdienreizēm.

Kad jūs nevarat dzert vitamīnus:

  • ja Jums ir alerģija pret kādu no medicīniskās narkotikas sastāvdaļām;
  • Jūs tos nevarat dzert ar antibiotikām.

Ja bērnam ir alerģija pret vismaz vienu no komponentiem, labāk ir pārtraukt lietot vitamīnus.

Pirms sākat dot bērnam jaunu vitamīnu un minerālvielu kompleksu, konsultējieties ar ārstu. Tāpat pirms zāļu lietošanas nepieciešams izpētīt norādījumus, uzzināt par iespējamām kontrindikācijām un noskaidrot, kas varētu būt pārdozēšanas gadījumā.

Aktīvās izaugsmes un attīstības laikā bērns ir jāņem vitamīni. Labāk, ja mazulis sāk saņemt vitamīnus nevis no medicīniskiem līdzekļiem, bet no pārtikas. Ja vecāki zina par ieguvumiem, ko konkrētais vitamīns var dot un kādos daudzumos, vairumā gadījumu problēma ar izaugsmi ātri tiek atrisināta.

Uzmanību! Visa informācija vietnē tiek sniegta tikai atsauces nolūkos un ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Attiecībā uz visiem diagnozes un slimību ārstēšanas jautājumiem ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai konsultētos personīgi.

Lietotāja līgums
Materiālu kopēšana no vietnes bez projekta administrācijas rakstiskas atļaujas un aktīvās saites uz http://vseprorebenka.ru ir aizliegta.

© «Viss par bērnu», 2016 - 2017

Vitamīni bērnu izaugsmei: pārskats par visefektīvāko

Daudzi vecāki ir nobažījušies par jautājumiem, kas saistīti ar bērna izaugsmi un attīstību. Galu galā, neatbilstība var runāt par jebkādu patoloģiju klātbūtni. Un labāk ir uzzināt iemeslu nekavējoties, nekā atrisināt psiholoģiskas problēmas, kas saistītas ar nepietiekamu izaugsmi nākotnē.

Tātad, vai ir kāds iemesls bažām, ja mazulis ir mazāks nekā vienaudžiem? Kādi vitamīni šajā gadījumā būs efektīvi palīgi bērna izaugsmei? Pārskats par labākajiem vitamīniem audzēšanai bērniem ir atrodams mūsu rakstā!

Kad tos dzert

Vispirms jums jāpieņem lēmums par to, vai mazulim nav izaugsmes. Jāatzīmē, ka fiziskās attīstības galīgais rādītājs veidojas tikai pusaudžiem - meitenēm līdz 16 gadu vecumam, zēniem - līdz 20-21 gadiem.

Līdz šim laikam fiziskās attīstības novājēšanu var novērst, izmantojot vitamīnu minerālu kompleksus, līdzsvarotas un regulāras ēdienreizes un zāļu lietošanu.

Tiek uzskatīts, ka fiziskās attīstības pakāpe ir tieši atkarīga no hormonālās izmaiņas organismā, un tās, savukārt, attiecas uz vecumu saistītiem procesiem.

Daži vārdi par vecuma dinamiku

Jāatzīmē, ka visvairāk intensīvi bērns aug pirmajos 12 dzīves mēnešos. Gada laikā bērns izvelk līdz 25 cm, 16 no tiem ir "apgāšanās" pirmajos 3 mēnešos. Pirms pubertātes, gan meitenes, gan zēni attīstās vienādi, iegūstot 6 cm katru gadu. Pusaudža vecuma gados zēni sasniedz 14 gadu vecumu, bet meitenes - 12 gadu vecumā.

Meiteņu audzēšanas dinamika:

  • 2 gadi - palielina 10-12 cm augstumu;
  • no 2 gadiem līdz 12 gadu vecumam - aug vēl par 5-6 cm;
  • no 11 gadu vecuma līdz 12 gadu vecumam - 6-10 cm;
  • 16 gadu laikā - fiziskās attīstības galīgais rādītājs.

    Zēnu izaugsme:

  • 2 gadi - bērns aug 10-12 cm;
  • 2 gadi līdz 13 - palielina 5-7 cm augstumu;
  • no 13 līdz 14 gadiem, tas aug par 7-12 cm;
  • 20 gadu laikā veidoja galīgo skaitli.

    Fiziskās attīstības rādītāji tiks sasniegti cik vien iespējams, ja tiks izpildīti šādi nosacījumi.

  • Pareiza un līdzsvarota uztura. Katru dienu bērnam jālieto tauki, ogļhidrāti un olbaltumvielas. Visiem viņam patērētajiem produktiem jābūt bagātīgiem ar minerālvielām, vitamīniem un mikroelementiem.
  • Atpūtas un miega režīms. Miega ilgumam vajadzētu būt vismaz 8 stundas dienā. Ir zināms, ka aktīvais augšanas hormona veidošanās - somatotropīns - notiek naktī. Jāatzīmē, ka somatotropīnam ir spēja palielināt garus cauruļveida kaulus. Tādēļ tas ir nepieciešams bērniem un pusaudžiem aktīvās izaugsmes periodos.
  • Fiziskā aktivitāte. Mērens fiziskās aktivitātes veicina kaulu stiprināšanu un izstiepšanos. Jāatzīmē, ka šis process ir ievērojami paātrināts svaigā gaisā.
  • Emocionālu traucējumu trūkums. Stress un psiholoģiskais stress ir bērniem visbīstamākais. Jo īpaši tas attiecas uz pirmsskolas vecuma bērniem. Ir pat tāds jēdziens kā "psiho-emocionāls īss augums". Dažos gadījumos šī patoloģija tiek novērota bērniem ar sliktu atmosfēru ģimenē.

    Dažos gadījumos bērniem ar nelielu augsni ir medicīniskas problēmas ar sirdi, plaušām, zarnām, kā arī infekcijas slimību klātbūtnē.

    Fiziskās attīstības palēnināšanās var būt saistīta ar vairogdziedzera un virsnieru dziedzera slimībām, kā arī ar nepietiekamu hormonu veidošanos.

    Tomēr, ja bērnam nav konstatētas patoloģijas, nav ģenētiskas uzņēmības pret īso pieaugumu, un ir izveidoti visi nosacījumi - sabalansēts uzturs, laba ģimenes atmosfēra, fiziskā aktivitāte - tas ir iemesls nekavējoties konsultēties ar ārstu.

    Reģistratūrā pie ārsta vajadzētu pastāstīt par viņu aizdomām un pieredzi.

    Pediatrs noteikti nosūtīs papildu pētījumus. un, noskaidrojot iemeslu, viņš izrakstīs ārstēšanu, kas ietvers zāļu lietošanu, kas satur augšanas hormonu vai efektīvu vitamīnu kompleksu.

    Jāatzīmē, ka nav ieteicams bērnam neatkarīgi un pat vairāk diagnosticēt savu bērnu, lai nopirktu zāles vai vitamīnus augšanas intensitātei.

    Uzziniet par mūsu vietnes lapām detalizētus norādījumus par bērna Nurofen sīrupa lietošanu. Cik efektīvs ir šis pretsāpju līdzeklis?

    Turpmākajos materiālos jūs atradīsiet vecāku atsauksmes par citas zāles lietošanu temperatūrā - Paracetamola sīrups bērniem.

    Viss par citovira sīrupu bērniem: kā darbojas pretvīrusu līdzeklis, norādes par zāļu lietošanu un devu lietošanas noteikumiem: http://malutka.pro/preparaty/siropy/tsitovir.html.

    Kādas vielas bērnam vajag?

    Saskaņā ar medicīnisko statistiku, tikai nelielai daļai bērnu faktiski ir patoloģiskas problēmas ar izaugsmi. Citos gadījumos situāciju var koriģēt, uzņemot papildu vitamīnus. Tas jo īpaši attiecas uz zīdaiņiem, kuriem nav uztura bagātinātāju, kuri satur bagātīgus mikroelementu un minerālvielu mikroelementu elementus.

    Tātad, kādi vitamīni bērnam ir nepieciešami aktīvās izaugsmes laikā?

  • Retinols. Spēj nostiprināt kaulus, palielināt izturību pret slimībām, stimulēt audu dzīšanu.
  • A vitamīns labvēlīgi ietekmē redzes orgānus. Ārsti uzskata, ka normāls retinola uzņemšana organismā spēj pretoties vēža attīstībai un sirds un asinsvadu problēmām.
  • Vitamīns D3. Saskare ar ādu iesūcas ķermenī saules ietekmē. Tas palīdz absorbēt derīgos minerālus un mikroelementus, aktivizē materiāla vielmaiņu. Tiek uzskatīts, ka D3 vitamīns darbojas kā bērna ķermenis gan kā vitamīns, gan kā hormons.
  • B grupas (B1, B2, B6) vitamīni. Nodrošināt normālu nervu sistēmas darbību. Noderīga fiziskās un garīgās attīstības periodā.
  • E vitamīns veicina imūnfunkciju stimulēšanu, stiprina kaulus un absorbē vitamīnu A. Tas palīdz ar nevēlamiem procesiem bērnu organismā.
  • K vitamīns. Palielina augšanas ātrumu, palīdz uzlabot garīgās spējas un atmiņu.
    Izaugsmes laikā bērniem ir nepieciešams:
  • Kalcijs - nostiprina kaulus, palīdz normalizēt ūdens un sārma līdzsvaru, novērš skeleta deformāciju.
  • Cinks ir galvenais elements kaulu audu un smadzeņu nostiprināšanā, veicina ātru šūnu atjaunošanos.

    Noteikumi piemērota kompleksa izvēlei

    Pat ar pienācīgu un līdzsvarotu uzturu, minerālvielu trūkums bērnu ķermenī ir vidēji 30%.

    Tādēļ ir svarīgi izmantot papildu bērnu vitamīnu kompleksus, lai nepieļautu bērna augšanas palēnināšanos. Pašlaik farmācijas tirgū tiek piedāvāti vitamīni divu veidu bērniem - uztura bagātinātāji un zāles.

  • monokomponents (satur vienu komponentu);
  • multivitamīni (sastāv no diviem komponentiem);
  • daudzkomponentu ar papildu minerālu kompleksu (monokomponentu).

    Papildvielas tiek lietotas mazāk nekā narkotikas. tomēr tie var arī pozitīvi ietekmēt augšanas ātrumu. Šādu līdzekļu sastāvā parasti ietilpst dzīvnieki, augu un sintētiskās vielas.

    Gan medikamentus, gan uztura bagātinātājus drīkst parakstīt tikai ārsts, ņemot vērā visas bērna ķermeņa iezīmes.

    Vispopulārākās zāles

    Vitamīni bērniem un pusaudžiem

    Atstājiet savu pastu, mēs jums nosūtīsim vairāk informācijas.

    Daži bērni aug ātri, un daži - lēnām, un jau pusaudžu gados viņu vienaudžiem var būtiski atpaliek fiziskajā attīstībā. Ir zināms, ka izaugsmi būtiski ietekmē ģenētiskais faktors, kuru, savukārt, ietekmē daudzi ar bērna dzīves veidu saistīti iemesli.

    Vislielākais augšanas ātrums vērojams bērna dzīves pirmajā gadā - viņš var izaugt par 25 cm. Tad šī intensitāte pakāpeniski samazinās, un 2 gadu laikā bērni aug 8-12 cm, 3 - 7-8 cm, un tikai tad bērns ir stabils aug par 4-6 cm gadā. Pēc pubertātes zēni un meitenes atkal sāk strauji augt. Šāds "lēciens" tiek novērots no 10 līdz 12 gadiem - meitenēm un no 13 līdz 16 gadiem - zēniem.

    Vai tu zināji? Dienas laikā mainās cilvēka augstums: vakarā viņš var samazināties par 1 vai 2 centimetriem. Tas ir saistīts ar faktu, ka dienas laikā savienojumi tiek noslēgti.

    Lai noskaidrotu, vai pastāv iemesls bažām, vecākiem ir jāizmanto īpašas centrālas tabulas, kuras katram pediatram ir pieejami, kā arī internetā. Bet, ja 4 gadus vecs bērns katru gadu audzē mazāk par 4 cm, bez tabulām ir skaidrs, ka kaut kas tiešām nav kārtībā.

    Dažos gadījumos jūs varat novērst šo problēmu, vienkārši pērkot zīdaiņa vitamīnus ar kalciju, kas kompensēs kaulaudu nepieciešamā elementa trūkumu. Bet, ja tas nav pietiekami, tad ir jārīkojas visaptveroši, konsekventi novēršot attīstības traucējumu cēloņus.

    Galvenie iemesli, kāpēc pieaug bērni un pusaudži

    • nepietiekams uzturs
    • gulēt - mazāk nekā 8 stundas
    • neaktīvs dzīvesveids
    • sirds un asinsvadu slimības, elpošanas sistēma un kuņģa un zarnu trakts;
    • hormonālie traucējumi;
    • hormonālie preparāti, kas ietver glikokortistiīdus
    • ja bērns piedzimis ar svaru un augstumu zem normāla
    • iedzimts faktors - viena vecāka izaugums ir mazāks par 160 cm.

    Kā ietekmēt bērna augšanas faktorus?

    1. Jauda Aminoskābes, kas satur olbaltumvielu produktus, tas ir, dzīvnieku izcelsmes produktos, ir pilnībā jāpiegādā bērna ķermenim;
    2. Vitamīni bērnu izaugsmei, proti, vitamīnam D3, ir izšķiroša loma. Šī vitamīna trūkums noved pie rachīta attīstības. D3 vitamīna norma bērniem - 10 mg dienā;
    3. Celuloze. Augu pārtikas daudzumam, kas nonāk bērnu ķermenī, jābūt vismaz 40% no kopējā uztura;
    4. Ogļhidrāti. Ogļhidrāti, kas nepieciešami bērnu audzēšanai, ir pietiekami iekļauti labībā un saldumos. Bet priekšroka jādod pirmajam, bet saldumi ir jāierobežo;
    5. Elementi: kalcijs, jods. Kalcijs ietekmē kaulu augšanu, tilpumu un stiprību, un jods regulē vairogdziedzera hormonu daudzumu, kādā tas ir veidots. Bērniem (6-10 gv) jālieto 800-1200 mg kalcija dienā un pusaudžiem - 1200 mg kalcija. Jods standarts bērniem ir 150 mikrogrami dienā, un pusaudžiem tas ir 200 mikrogrami. Lai šo elementu piegāde būtu mazāka par normu, jums jālieto vitamīni ar kalciju pusaudžiem un bērniem, un joda deficītu var piepildīt ar jodu saturošiem piedevām.
    6. Sports Bērna un pusaudža ķermenim jābūt pakļautiem mērenam fiziskam slodzim, mainot tos ar labu atpūtu.

    Kādi vitamīni ir nepieciešami bērna augšanai

    Vitamīni bērna augšanai ir svarīgi, tāpat kā visas citas uzturvielas: olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki, šķiedrvielas, minerāli un mikroelementi. Ja organismā trūkst vitamīnu, tas atspoguļojas izaugsmes tempā, un bērns aug lēnāk nekā pārējie, mazāk mobilā un ir jutīgāk pret slimībām.

    Kādi vitamīni bērna izaugsmei obligāti ir viņa uzturs?

    • Kalcijs - veicina kaulu stiprināšanu un augšanu, muskuļu audu attīstību. Bērniem paredzētie vitamīni, kas satur kalciju, pilnībā atbilst šīs minerālvielas ķermeņa vajadzībām;
    • A - ir atbildīgs par kaulaudu izturību, tā augšanu, kā arī palīdz stiprināt ķermeņa un redzes aizsardzības funkcijas;
    • B ir vitamīns, kas aizsargā muskuļu un kaulu audus, normalizē nervu sistēmas attīstību, pateicoties kuriem proteīni labāk uzsūcas;
    • C - ir atbildīgs par kaulu pacna un asinsvadu ātru atjaunošanos;
    • D3 vitamīns bērniem ir nepieciešams, lai labāk atgūtu svarīgākos organisma audus.

    Kādi vitamīni dzer bērniem, lai tie augtu: uzņemšanas noteikumi

    Ķermeņa nodrošināšana ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, kas ir pārtikā, ir gandrīz neiespējama. Tā kā gandrīz visi no tiem ir vai nu nepietiekami svaigi, vai jau ir pagājuši pasterizācijas process, pēc tam produktos rodas nedaudz noderīgas. Tādēļ bērnam, kas papildus pamata diētai vajadzētu patērēt vitamīnus bērniem ar kalciju un D3. Pareizi izvēlēts minerālvielu vitamīnu komplekss nodrošinās jauno ķermeni ar visu nepieciešamo normālai augšanai. Un vitamīni, kas palielina pusaudžu augšanu, paātrinās ķermeņa audu atjaunošanu, ja jaunie zēns vai meitene dodas sportā, katru dienu pakļaujot lielu fizisko piepūli.

    Ir vērts atcerēties, ka bērna augšanas vitamīnus jāņem ļoti rūpīgi, ievērojot pediatra ieteikumus.

    Kā dot bērnam vitamīnu D3

    D3 vitamīna preparāti bērniem vecumā no 3 gadiem - viņu dienas deva ir 600 ME (ME ir starptautiska vienība, kas izpauž zāles ar D3 vitamīnu). Bērniem vecākiem par 3 gadiem - likme ir 800 ME.

    D3 vitamīna pārdozēšana ir reta, bet, ja deva tiek nepārtraukti palielināta, nierēs var būt kalcija nogulsnes.

    Kā dot vitamīnus bērnam ar kalciju

    Lai kalcija pārpalikums organismā neradītu nieru darbības traucējumus un netraucētu normālu dzelzs, cinka un fosfora absorbciju, 3-7 gadus veciem bērniem ar kalciju vajadzētu lietot vitamīnus, lai 800 mg dienā nepārtrauktu. Un vitamīni bērna 14-16 gadu vecumam pieaugumam nedrīkst pārsniegt 1200 mg dienā.

    Vēlams, lai bērniem paredzētie vitamīni kauliem, kas satur kalciju, tiktu uzņemti ar B12 vitamīnu, tas palīdz labāk absorbēt elementus.

    Vitamīni ar kalciju bērniem un pusaudžiem ir drošākais un efektīvākais veids, kā novērst svarīgāko vitamīnu un minerālvielu trūkumu un regulāri stimulēt augšanas procesus organismā.

    Bērnu vitamīni bērna augšanai (no 4 līdz 10 gadiem)

    Bērnu minerālvielu un vitamīnu kompleksā ir visi vitamīni un mikroelementi, kas nepieciešami ķermeņa attīstībai, kas ir īpaši svarīgi bērna aktīvās izaugsmes laikā. Preparāts satur vissvarīgāko augšanas vitamīnu - D3, kas veicina labāku kalcija uzsūkšanos. Uz iepakojuma ir norādīta visa informācija par D3 vitamīna daudzumu bērnam: 1 tablete 2 reizes dienā ar ēdienu. Minimālais kursa ilgums ir no 4 līdz 6 nedēļām. Nākotnē zāles var lietot kā profilakses līdzekli, nemainot dienas devu. Komplekss ir pilnīgi drošs, jo tas sastāv no dabiskām sastāvdaļām, kas ir labi uzsūcas, un to pārpalikumus viegli noņemt no ķermeņa. Šī patīkamā šokolādes garša ir ne tikai noderīga, bet arī ļoti patīk bērni. Tādēļ bērni ēd ar vitamīniem ar lielu prieku.

    Tie satur šos vitamīnus bērniem: kalciju, D3 vitamīnu un silīciju - galvenos elementus, kas ietekmē augšanas ātrumu un kaulu audu attīstību. D3 vitamīns bērniem un silīcijam veicina kalcija uzsūkšanos un uzlabo cīpslu, locītavu un skrimšļa atgūšanu. Tabletes ir paredzētas bērniem no 6 gadu vecuma. Saldo aveņu garšu.

    Vitamīnu komplekss, tā sastāvā ir daudzas vielas, kas nepieciešamas organisma normālai darbībai. Tāpat kā Junior Neo + - bērnu vitamīni, satur nelielu daudzumu kalciju un D3 vitamīnu, tāpēc kalcija organisms labāk absorbē.

    Šīs zāles ir vērstas uz osteoporozes apkarošanu. Tas satur ne tikai kalciju, bet arī D3 vitamīnu - bērnu izaugsmes paātrinātāju un K2. Vitamīni D3 un K2 nosūta kalciju uz kaulu audiem, novēršot tā uzkrāšanos traukos. Izmantojot šādus vitamīnus izaugsmei, pusaudzis ievērojami stimulēs viņa ķermeņa augšanas ātrumu. Osteozanum ir paredzēts arī pieaugušajiem, kuriem trūkst vitamīna D3 un kalcija, vai arī ir kauliņi. Šī narkoze būs ļoti noderīga cilvēkiem pēc 50 gadu vecuma un sievietēm, kurām ir menopauze.

    Minerālvielu vitamīnu kompleksu ar kalciju un D3 vitamīnu pieņemšana palīdzēs izvairīties no daudzām veselības problēmām, ko rada atmosfēras piesārņojums un kvalitatīvu un barojošu pārtikas produktu trūkums.

    Vienkārši rakstiet mūsu menedžerim, un viņi tev nekavējoties atbildēs!